A prática da hidroginástica leva a um menor impacto nas articulações, menor esforço nos movimentos e sensação de conforto causada pela água. É indicada como atividades aeróbia e anaeróbia, pura e simples, e também indicada para aqueles que dela realmente precisam incluindo os portadores de problemas de sobrepeso e obesidade. Atualmente existem muitas variações da hidroginástica, como ritmos, intensidades e adaptações.