O trabalho realizado na musculação pode resultar tanto no aumento da massa magra (hipertrofia muscular), quanto na redução do peso corporal. Outros benefícios proporcionados pela musculação são o aumento da densidade mineral óssea (prevenindo ou auxiliando no tratamento da osteoporose), aumento da taxa metabólica em repouso (gastando mais energia durante o repouso, auxiliando no emagrecimento), diminuição da pressão diastólica em repouso (principalmente para hipertensos), além de prevenir e reabilitar doenças do coração, artrites, diabetes e problemas pulmonares.